Çığlık terapisi, 1970'lerin başında Amerikalı psikoterapist Arthur Janov tarafından geliştirilen bir terapi yöntemidir. Janov’a göre, yetişkinlerde görülen ruhsal sorunlar, çocukluk döneminde bastırılmış travmaların sonucudur. Bu travmaların dışa vurulması ve serbest bırakılması için yüksek sesle bağırma veya çığlık atma gibi bir yöntem kullanılır. Çığlık terapisi, stresi azaltmak ve bastırılmış duyguları dışa vurmak amacıyla uygulanır.
1 /
3
Çığlık Terapisi Nasıl Uygulanır?
Çığlık terapisi, belirli adımlar ve ortamda yapılmalıdır. İşte temel uygulama adımları:
- İzole bir ortam seçilmelidir: Sessiz bir yer tercih edilir.
- Vücut gevşetilmelidir: Derin nefes alarak rahatlama sağlanır.
- Gözler kapatılabilir: Duygulara odaklanmak amacıyla gözler kapatılabilir.
- Güçlü bir şekilde bağırılır: Derin bir nefes alınır ve karın kasları kullanılarak çığlık atılır.
- Ses doğal akışında bırakılmalıdır: Aşırı zorlamadan, sesin doğal bir şekilde çıkması sağlanır.
- Sonrasında sessizlik ve rahatlama: Çığlık sonrası sessizlikle vücutta rahatlama beklenir.
2 /
3
Çığlık Terapisinin Faydaları
Çığlık terapisi, psikolojik ve fiziksel rahatlama sağladığı düşünülen bir yöntemdir. İşte bazı potansiyel faydaları:
- Stresi azaltır: Bastırılmış duyguların dışa vurulması, biriken duygusal gerilimi serbest bırakarak stresi azaltabilir.
- Öfke kontrolüne yardımcı olabilir: Çığlık terapisi, öfkenin sağlıklı bir şekilde dışa vurulmasını destekleyerek duygusal dengeyi sağlar.
- Bastırılmış duyguların açığa çıkmasını sağlar: Geçmiş travmaların veya yoğun duyguların dışa vurulmasına yardımcı olabilir.
3 /
3
