Hamak Yogası Nedir?

Hamak yogası nedir?
Öncelikle hamak yogası; fitness, yoga, barre, pilates, kinenis, jimnastik, akrobasi, gyrotonic ve dans disiplinleri temeline oturan kapsayıcı bir yoga türü. “Antigravity yoga“ veya “hava yogası” gibi isimlerle de biliniyor. Ana ekipmanı ise hamak.

Hamak, ihtiyacımıza göre kullandığımız muhteşem bir ekipman. Bazen güçlenmek, dayanıklılığımızı ve kas seviyemizi artırmak, kilo vermek için kullanırken; bazen esnekliğimizi artırmak ya da denge, farkındalık gibi konularda çalışmak ve meditasyon yapmak için destek alıyoruz.

Hamak yogasının faydaları
Hamak yogası, beden farkındalığına açılan bir kapı. Bedeninizin daha önce varlığını hiç hissetmediğiniz noktalarını farkına vardığınız; “Böyle yaparsam bedenim nasıl tepki verir, şöyle uzanırsam hangi noktam kendini hissettirir?” gibi soruların keşfini yaşadığınız bir oyun alanı. Hamak üzerinde yaptığınız hareketler;

Kas esnekliğinizi ve eklem hareketliliğini artırıyor.

Duruşunuzu doğrultuyor.

Omurganızı hizalıyor ve esnekliğini arttırıyor.

Bel ve boyun ağrılarını azaltıyor.

Çalışma hayatı içinde hepimiz yavaş yavaş öne kapanan insanlara dönüşürken, hamağın duruşumuzu düzeltme etkisi açılma hissini bizimle buluşturuyor. Özellikle ters dönüşleri içeren hareketler ve hamak baskısı tüm sistemimizi etkileyerek;

Sindirim ve lenfatik sistemler ile kan dolaşımının gelişmesine yardımcı oluyor.

Denge, odak, koordinasyon gelişimini hissediyorsunuz.

Yer çekimsizlik hali aynı zamanda yaşlanma karşıtı etki de gösteriyor.