Çocukken ışıklar açık uyuduğumuz geceleri belki hatırlıyorsunuzdur. Zira kendimizi korkunç canavarlardan korumanın tek yolu buydu! Kimi yetişkinler hala ışıkları açık bırakmayı tercih etse de bu durum, vücudumuz için sandığımızdan çok daha zararlı. Işık açık uyumanın ne zararı olabilir ki dediğinizi duyar gibiyiz! Düzenli olarak ışıklar açık uyuduğunuzda vücudunuzda yaşanabilecek değişimleri araştırdık ve yazdık. İşte ışıklar açık uyumamak için 5 önemli neden…
1. Üreme sağlığınıza zarar verebilir
Yapılan son araştırmalar, geceleri yapay ışığa maruz kalmanın kısırlık riskini arttırabileceğini gösteriyor. Tabii burada sirkadiyen ritimlerin üreme sürecini etkilemesi de önemli bir faktör. Örneğin hemşirelerle yapılan bir çalışmada gece yapay ışığa maruz kalan hemşirelerin regl döngülerinin bozulduğu fark edildi.
2. Kalp problemlerine neden olabilir
Melatonin yalnızca vücut ısınızı düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da düşürür. Gece yapay ışığa maruz kalırsanız melatonin üretiminiz de olumsuz etkilenir. Sonuç olarak kan basıncınız yükselir ve bu dalgalanmalar kalp hastalığı ve felç riskini arttırabilir.
3. Kilo alabilirsiniz
Geceleri yapay ışığa maruz kalmak metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir. Ayrıca uyku düzeninizin ve sirkadiyen ritminizin bozulması da obeziteye davetiye çıkarır. Zira 43 binden fazla kadınla yapılan bir araştırma, televizyon karşısında uyuyan kadınların uyumayanlara göre kilo alma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
4. Hormonal değişikliklere neden olabilir
Tek bir ışık kaynağı bile hormonal dengenizi değiştirebilir! Akıllı telefonlardan televizyonlara, bilgisayardan tablete tüm bu ışıklar melatonin eksikliğine yol açar. Ek olarak biyolojik süreçleriniz de etkilenir. Düzensiz uyku, yaşlanma hormonlarını arttırır ve erken yaşlanmanıza neden olur.
5. Depresyona yol açabilir
Yapılan araştırmalar, geceleri ışığa maruz kalmanın depresyon riskini arttırabileceğini doğruluyor. Ek olarak sirkadiyen ritmin bozulması da halihazırda var olan depresyon semptomlarını kötüleştiriyor.
