New South Wale Üniversitesi araştırmacıları, depresyonu etkili şekilde azaltan üç besini açıkladı. Yapılan araştırmada, meyve, sebze ve balık tüketiminin depresyon belirtilerini önemli ölçüde azalttığı belirtildi. Araştırma, 45 yaş üstü 3 bin 483 kişi üzerinde gerçekleştirildi ve sonuçlar oldukça dikkat çekici oldu.
Araştırma Sonuçları:
Bilim insanları, Amerika Birleşik Devletleri, Danimarka, Avustralya ve İsveç'ten gelen katılımcılarla gerçekleştirdikleri üç haftalık bir çalışmada, bu üç besinin depresyon üzerindeki etkilerini inceledi. Sonuçlar, meyve, sebze ve balık tüketen bireylerin, bu besinleri tüketmeyenlere kıyasla daha az depresyon yaşadığını ortaya koydu.
Serotonin ve Beyin Sağlığı:
Meyve, sebze ve balık, serotonin üretimini artıran besinler arasında yer alıyor. Serotonin, mutluluk hormonu olarak bilinir ve beyin sağlığını olumlu yönde etkiler. Araştırmalara göre, bu besinler, bağırsak sağlığını da destekleyerek, beynin kimyasal dengesini iyileştirebilir.
Bağırsak ve Beyin Bağlantısı:
Uzmanlar, bağırsak sağlığının beyin üzerinde büyük bir etkisi olduğunu vurguluyor. Bu üç besin, bağırsak florasını düzenleyerek, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
