Güne iyi başlaman için vazgeçmen gereken 5 alışkanlık

1- Uyanır uyanmaz telefonu eline alıp sosyal medyada zaman geçirmek

Gözümüzü açar açmaz telefonu elimize almak beki kaçınılmaz. Ancak günün ilk dakikalarını kendimize ayırmalı, negatifliği ve söylenmeleri bir kenara bırakarak enerjik olmayı hedeflemelisiniz. Sosyal medyada tur atmak uykumuzu açmak için iyi bir yöntem olabilir ama odaklanmamızı ve zihnimizi açmamızı zorlaştırıyor ve üstelik de zaman kaybettiriyor.

Uyanır uyanmaz İnstagram’a girmek yerine radyo açabilir, pencereden içeri temiz hava girmesini sağlayarak zinde bir uyanış yapabilirsiniz.

2- Alarmı sürekli ertelemek

Uyanış saatinizden çok önce alarm kurarak defalarca erteleme yapmak bir süre sonra zihnen çok geç ayılmanıza neden olabilir. Erteleme yapacak olmak bize bir rahatlık sağlayacağı için, daha miskin ve tembel bir başlangıç yapmamıza neden olabilir. Ayrıca uykulu bir halde ertelemenin dozunu kaçırıp geç kaldığınızda, güne telaş ve stres dolu başlamak da olası.

Bu nedenle alarmınızın 2. çalışında onu tamamen kapatarak ayağa kalkmak güne başlamak için sizi çok daha zinde yapacaktır. Burada tek seferde alarmı kapatıp uyananlara en büyüğünden bir tebrik gönderiyoruz.

3- Yanlış bir kahvaltı seçmek

Çoğu kişi için pratik olduğu düşünülse de açma, poğaça, simit gibi gıdalarla kahvaltı yapmak size uzun süre tokluk sağlamayacak ayrıca kötü karbonhidrat aldığınız için kilo artışı kaçınılmaz olacaktır.

Bu gibi kötü seçim kahvaltılar öğle yemeği zamanı gelmeden sizi acıktırabilir ve konsantre olmanızı zorlaştırabilir.

Oysa protein bakımından zengin, düşük yağ içeren ya da sağlıklı yağlar barındıran bir kahvaltı tüm gün modunuzu yükseltir. Yumurta, omlet, peynirli sandviç, hindi füme, yoğurt meyve ve yulaf ezmesi, pişmiş yulaf lapası, kuru meyveler, avokado, fındık ve ceviz sağlıklı bir kahvaltıya örnek olabilir.

4- Zaman kaybettirecek detaylarda boğulmak

Kıyafet seçmekte zorlanmak, hızlı bir ütü yapmaya kalkışmak, ayakkabılarınızı boyamak, çanta değiştirmek, önemli bir raporu sabah uyanınca hazırlamak, makyaj yaparken daha önce hiç denemediğiniz renkleri ya da teknikleri denemek size çoğu zaman zaman kaybettirerek stres faktörünü ortaya çıkarır.

Günün ilk dakikalarında modunuz nasıl olursa, günün geri kalanı da bu şekilde devam edecektir. Bu nedenle gece uyumadan önce halledeceğiniz bu detaylar ertesi sabah size zaman kaybettirmeyeceği için, güne çok daha motive başlamanızı destekleyecektir.

5- Su içmeyi ve müzik dinlemeyi unutmak

Biri bedeninizi, diğeri de ruhunuzu canlandırmak için bu iki önemli detay çoğu sabah unutuluyor.

Ancak uyanır uyanmaz içeceğiniz büyük bir bardak su, resmen tüm hücrelerinizi dans ettirecek. Metabolizmanız çalışacak, kendinizi daha tok ve iyi hissedeceksiniz. Elbette iyi bir günün startını vermek için zihninizi ve ruhunuzu da unutmamak gerek. Bunun da en güzel yolu müzik dinlemekten geçiyor. Sabahları müzikle geçen birkaç dakika, sizi tüm gün enerjik ve canlı kılmak için destekleyecek.

Ancak dinlediğiniz şarkıya dikkat etmeniz gerek, çünkü muhtemelen tüm gün zihninizde sabah ilk dinlediğiniz şarkı dönüp duracak.